每年的农历九月初九日，是中国传统节日——重阳节。

“九”在数字中是最大数，所以赋予有生命长久，健康长寿的寓意！

进入重阳佳节之后，气温也是一天比一天降低，特别是对于中老年人来说，也是进入了享受时期，一定要重视个人的养生。

而进入重阳佳节之后，人们又该如何养生呢？下面就一起来学习一下吧。

重阳佳节，有什么习俗呢？

一、登高望远

所谓登高望远也是爬山，是一种锻炼身体的方式，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢，益于血管健康。

二、赏秋

很多南方城市还有赏秋的习俗，也就是去户外、乡间欣赏秋季的美景，帮助调节个人的情绪。

三、赏菊花

重阳佳节，也是赏菊花的正当时，在欣赏菊花的同时，不仅能够看到秋季的美好，还能够闻一闻菊花的香味，缓解个人的精神压力。

四、插茱萸

自汉代开始，在重阳佳节，插茱萸便成为一种习俗，曾经在《本草纲目》中提到过，茱萸气味辛辣芳香，而性温热，能够驱寒排毒。

重阳佳节，重在养生！饮一酒，吃二糕，五坚持，精神饱满身体棒

菊花酒

重阳佳节，以菊花酒也是中国的传统习俗，菊花酒在古代也是重阳节必饮的佳品。

也是祈福的“吉祥酒”，“九”与“酒”同音，所以说在重阳佳节也是有喝菊花酒的这一习俗。

而且饮菊花酒，也是使人长寿，有利于起到一定的养生效果，让你精神饱满身体棒。

1、栗子糕

所谓栗子糕，主要是栗子泥加上其他调味品制作而成，将生栗子去皮，蒸熟后捣成泥，然后加入一些馅料制作成栗子糕。

而像这种栗子糕营养成分也是比较丰富的，其中富含多种维生素以及微量元素，能够帮助起到一定的养胃效果，健脾养胃，呵护身体，这也是重阳佳节的一种必备食物，所以也是不妨可以尝试的。

2、重阳糕

重阳糕又被称为花糕，而像重阳糕一般要做九层，像座宝塔一般，而且上面还会坐上两只小羊，具有重阳“羊”之意。

像“糕”与“高”同音，有步步高升的含义，所以听起来也是比较吉利的，在重阳佳节，常吃一些重阳糕，也是有利于身体健康的。

1、饮食清淡

进入重阳佳节，也是养生的一个正当时，一定要注重控制好合理的饮食，特别是中老年人，上了年纪，肠胃消化吸收功能减弱，在饮食方面要注重清淡易消化，常吃一些新鲜的水果蔬菜。

像一些重油重盐等食物，尽量少吃或不吃，这样才有利于减轻肠胃的负担，也有利于保护血管的健康，让你养成长寿体质。

2、多喝水

对于中老年人来说，在日常生活中热血养护身体一定要注重及时补水，水是生命之源，保证充足的水分摄入，才能够维持人体正常的功能运转。

而且还可以帮助增强自身代谢能力，加速体内毒素垃圾排出，减轻身体的负担。

帮助稀释血液，降低血液浓度，保护血管，有利于为身体健康保驾护航，长寿也会更加青睐你。

3、不熬夜

现在越来越多的年轻人也是养成了熬夜的习惯，但是长时间熬夜不利于各项器官的修复与排毒，而且也会降低自身的代谢能力，造成毒素的堆积，加重身体的负担。

所以，中老年人在重阳佳节过后，一定要注重养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，这样才能够帮助增强自身抵抗力，同时也有利于人体正常的功能运转，延年益寿，让你精神饱满身体棒。

4、戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体的伤害是非常大的，长时间吸烟喝酒，就会导致肺部和肝脏受到严重的损伤，导致一些疾病的问题产生。

而且，其中的有害物质，也会刺激血管受损，诱发心血管疾病的危险。

所以在生活中，要做到戒烟戒酒，这样才能够减少有害物质对各项器官的伤害，有利于促进毒素排出，让你健康又长寿。

5、适当运动

俗话说：生命在于运动。所以对于中老年人来说，要想保持身体健康达到长生的目的，一定要坚持运动。

这样既能够增强自身抵抗力，还能够帮助增强自身代谢能力，加速毒素排除，减轻身体的负担，降低各种疾病的发病几率。

同时也能够帮助延缓衰老，让你身体健康，精神状态也是比较好的。

扩展阅读：

“三个老太太”：泡脚时揉揉三处穴位

在人的脚上有三个“老太太”，也就是三个带“太”字的穴位。

分别是太溪穴——调理肾虚，太冲穴——调控血压，太白穴——健脾补气。

这三个穴位分别处在肾，肝，脾经上，在重阳佳节之后，也是养生的一个关键时期。

在平时泡脚的同时，也可以按揉这三个穴位，能够促进人体内部血液循环，也有利于给各项器官做了一次保养，所谓养生先养腿和脚，这样才有利于身体的健康。

重阳佳节，养生正当时，学会调节合理饮食和作息，帮助养生保健，让你精神状态变好，身体倍儿棒。