喝茶有许多好处，茶在古代是药，所以茶有药性，只要能坚持每天喝一定量的茶，就可以养生保健。

当然，凡事要有度，不可以无止境地喝，或者以为喝越浓越好。

茶用于品，也是对身体有好处地，可以分为几次让身体有个吸收消化的过程，切不可因为急需解渴就牛饮一大壶，这也是不可取的。所以，适量喝茶，每天喝几次茶，对身体特别好。

适量喝茶的好处

1、改善记忆力：茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。

2、对肠胃的好处：促进消化功能有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。

3、对皮肤的好处：茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上，抑制细胞衰老可使人延年益寿。

4、消除疲劳：促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

5、防辐射：茶叶中含有儿茶素物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

6、保护牙齿：茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。

一杯姜水

中医理论，姜是助阳之品，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。诸多民谚都反映了生姜的保健功效。《中国医药报》也介绍说："天天含姜，不用开方。"

材料：蜂蜜一勺，姜2片。

方法：姜切丝，把蜂蜜倒进姜碗里，加入适量的热水，搅拌均匀至蜂蜜全部化开即可。

一杯莲子水

中医认为莲子有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。中老年人特别是脑力劳动者经常食用莲子，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。

材料：白莲子50克

方法：白莲子洗净，放入砂锅大火烧开，小火再烧10分钟即可。

一杯山楂水

中医认为，山楂性微温、味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢等功能，对肉积痰饮、痞满吞酸、污痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等均有一定疗效。不仅可以作为儿意消食化积的要药，还可以用来防治心血管疾病和妇科病，近年来常用于降血脂。

材料：山楂20g

方法：将山楂放入清水锅中烧开，再转小火煮约30分钟即可。

一杯红枣水

中医认为大枣具有补气、健脾、补血，养心安神之功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

材料：红枣5颗

方法：红枣去皮肺热杯中，冲入开水，盖上盖子焖几分钟，稍放凉就可以饮用了。

一杯菊花水

中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，对心血管系统的作用尤为显著，对高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有辅助防治作用。

材料：菊花15朵

方法：药材放入杯中加水中火煮开后转小火15分钟，入味后滤掉渣当茶喝。

一杯枸杞水

中医认为枸杞味甜，性平和，入肝、肾、肺三经，有滋肾、润肺、补肝、明目之功效，主治肝肾阴亏证，主要症见腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症。

材料：枸杞子50克

方法：置于砂锅内加净水毫升，用文火煎沸取液弃渣，将其汁倒入盖杯中，加白糖20克搅匀即可分次饮用。

一杯茯苓水

中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

茯苓可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。

材料：茯苓～g，

方法：为细末，每服6g，白开水冲服。

一杯玫瑰水

玫瑰含有丰富的维他命，能促进血液循环，预防秋冬季节手脚冰凉。

养生功效

1、手脚冰凉：玫瑰花茶能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，预防秋冬季节手脚冰凉，很适合女性长期饮用。

2、缓解疲劳：玫瑰花茶能有效缓解疲劳，缓解心情压抑，减轻腰酸背痛，工作之余来一杯，放松心情，滋养身心。

3、去斑美白：常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点

一金银花水

金银花茶性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可用于缓解感冒。

养生功效

1、疏热散邪：外感风热或风寒初起时，喝些金银花茶，能起到良好的辅助作用。

2、杀菌消炎：日常生活中，可用金银花茶代替消毒水清洗伤口，杀菌、消炎。

3、增强抵抗力：金银花中含有的某种物质能增强白细胞的吞噬功能，提高身体的抗病能力。

一柠檬水

柠檬含丰富的维生素，用热开水泡着喝，能降血压，缓解感冒症状。

养生功效

1、降血压：取一个柠檬榨汁，然后加牛奶、蜂蜜混匀，长期饮用可起到降血压、降血脂的作用。

2、缓解感冒：感冒初起时，适量喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、灰指甲：常喝柠檬能预防真菌引起的灰指甲。

秋冬季天气干燥寒冷，养生要以温润为主，以上几种养生茶非常适合这个季节饮用，平时没事泡着喝，驱寒保暖，少病多福。

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