有的姐妹发现自己额头上经常会冒出小痘痘，影响化妆，浪费了天生丽质的脸蛋。尤其是上班族，带妆一天，下班照照镜子发现脸上有又红又痒的小疙瘩，挤掉还留下痘印，看着心情都变差了。

其实痘痘在脸上的不同部位体现了不同器官的运行出现了问题。其中，额头上长痘说明肝部存在一定毒素，超负荷工作。

肝脏可以说是我们人体的“化工厂”，能帮助我们把有害物质排出体外。我们每天摄入的食物都会通过肝脏吸收再排毒，维持正常的人体机能。肝好人好，在日常生活中一定要注重对肝的保养。今天就和大家分享一些养肝小常识和方法，看完记得收藏，可以随时查看哦。

一、盘点几种伤肝行为

1.过度吸烟喝酒

成年人的生活充满着烟酒气，烟酒似乎已经成为了人们排解寂寞或应酬消遣的一种方式。但是，香烟中的有害物质尼古丁需要通过肝脏的转化排除，会给肝脏带来很大的压力，酒精也会大大提升脂肪肝的概率。

没有人永远年轻，更何况陪伴你一生的器官，你的行为习惯好坏最终表现为器官的健康与否，不好好养护迟早会出问题，所以避免过度吸烟喝酒，规律饮食，健康生活。

2.不睡觉的“熬夜党”

“熬夜党”已经是现代人的标配，工作忙碌一天，下班回家不多玩一会儿都觉得时间浪费了，12点好像才是夜晚的开始，后果就是第二天顶着两个熊猫眼，无精打采。说实话，如果不是十七八岁的年轻人就别折腾了，以前熬个通宵第二天还能照常起来上课吃饭，现在你试试看熬一通宵？

长期熬夜对肝脏有很多不可逆转的伤害，夜晚的睡眠时间是养肝护肝的最佳时期，睡眠不充足会大大损伤肝细胞，到点休息就别熬了，让肝脏好好休息，否则肝脏超负荷，没有办法正常运转，亏虚的是自己的身体。

3.心情烦躁，长期郁闷

身体的最大挑战——情绪，如果长期心情不好，郁闷烦躁，会导致肝气横逆，出现很多不良表现，例如头疼、月经失调等，生活不如意十之八九，平静一点，坦然一点，日子总要过下去。

我们常常说，别生气别生气，小心得乳腺癌。听起来像是一句调侃的话，实际上并不是危言耸听，长时间情绪低落对于乳腺乳房确实有伤害，肝气淤积，不疏通，各个器官都会受到影响，女性表现最明显的是乳房和子宫。

这些伤肝行为你或多或少都做过，一时半会儿也改不了，既然控制约束自己和保持良好的生活作息习惯很难，那么日常生活中别忘记做肝脏的自检，如果有以下情况就要注意护肝养肝，不要瞎折腾了。

头晕、头胀；心情糟郁、易怒；工作压力大；经常吸烟、喝酒；熬夜；离不开手机、电脑；眼睛干涩；月经不调，有血块；乳腺不通；高血脂、高血压、糖尿病。

如果发现自己有这些情况，并且还不只一两条，那么从现在开始好好养护你的肝脏吧！

二、养肝tips，每天坚持更健康

1.多吃有益肝脏的食物

中医中讲绿色属木、能够滋养肝脏，多吃绿色蔬菜、水果等对我们养肝有着很大的益处，帮助身体补充维生素与矿物质。例如油麦菜、黄瓜、冬瓜、卷心菜、西兰花、芹菜、菠菜、生菜等，这些蔬菜主要是十字花科或者绿叶蔬菜，都是青色的蔬菜，能够起到很好的疏肝、解郁、排毒的功效。

对肝脏比较好的水果，可以选择山楂、橘子、柑橘、柠檬、猕猴桃等，这些具有酸性味道的水果可养肝、护肝。中医所说的酸入肝，酸性水果可以起到滋肝阴，养肝血的作用，达到柔肝、调肝的效果。

2.加强运动

人体的关节、肌腱都属于肝系统，坚持锻炼会极大地促进肝系统的循环通道。另外运动会是身体出汗，出汗也是排出体内毒素的重要方式，从而减轻肝脏负担。

如果以前没有坚持锻炼的习惯，可以从慢跑开始，运动量也不要太大，从米到米再到更多，循序渐进，让身体机能养成习惯。

瑜伽、健身也可以尝试，同样的道理，由简到难，由少到多，先让身体适应，再逐渐增加运动量，慢慢养成锻炼的习惯，提高身体代谢，变得更加健康。

3.养肝小小妙招

养肝是我们的长期任务，是一场人体的“持久战”，养肝，要从现在做起。李时珍《本草纲目》中记载到，菊花，决明子，枸杞子、佛手和雷氏五行泰肝茶等草本植物都有很好的养肝护肝、排毒养颜的功效。

菊花：菊花味甘甜，具有清热解毒，清肝明目的功效。增强排毒，减轻肝脏负担。

决明子：味苦，苦中带甘，可降低血压，血脂，清肝明目，润肠通便。期许便溏者不宜使用。

枸杞子：滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

佛手：疏肝解郁、理气和中。佛手辛苦温，归肝脾胃肺经，有疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰的作用。

现在不养肝，又要悔一年，这几种养肝小秘方可别错过。肝不好，人便没有精气神，养肝是一个需要长期坚持的过程，我们一定要管住嘴，迈开腿，保持自己的良好身体。（编：三七草）