体质养生——认清你自己

健康对于我们每一个人来说，表现都不相同。有些人认为，健康就是很强壮、不得病、少得病；而有些人认为，健康就意味着年轻、漂亮、有活力；也有些人认为，每天开开心心地过日子，就叫健康。显然，每个人对健康的定义不同。

在寻找健康的同时，我们首先要知道生活是为了什么。每天忙忙碌碌的我们是否了解自己最真实的需求。回想过去，我们会发现，我们未必了解自己最真实的需求。

有人说，我喜欢吃辣的食物，我喜欢吃甜的食物，但是我不知道这样的饮食习惯对于健康意味着什么；有人说春捂秋冻，但是又不知道这种穿衣习惯是否适用于每一个人。

我们身边有很多热衷于养生的人，随着学习和了解的深入，我们会发现食养是一种很好的养生方法。它可以帮助我们远离疾病、获得健康。那是不是越名贵的补品对人体就越好呢？答案是否定的！中华养生，其精髓在因人而异。体质养生恰恰可以为我们提供全方位的、个性化的养生方式。

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域（江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）进行了例的流行病学调查，结果显示：

目前中国人的体质主要有9种，

比较健康的“平和体质”仅占32.75%，

其它8种偏颇体质占到了67.25%。

嘿嘿，赶快来对照一下自己是什么体质？找一找最适合自己的养生方法！

平和质（占32.75%）

精力旺，很健康，很灿烂

体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！

容易患病：不爱得病。

调养方法

1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比例随着人们年龄的增大而减少，会出现各种亚健康状况和不同类型的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。

国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸《医院配方》等古方，选用益肾固精的覆盆子、滋补肝肾的枸杞子、补气养阴的黄精和补益气血的红枣，行气和血。同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。

气虚质（占12.71%）

免疫差，易疲乏，常虚喘

体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方法

1、多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险；容易感冒，发病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、培元，补充能量。

国珍参黄淮山粉针对气虚体质人群所需，参照参苓白术散（《和剂局方》等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。气虚体质的调理，大多以补益后天对气虚体质进行调理。人参大补元气，补脾养肺；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气；黄精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾；桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质。

疲劳综合征（气虚体质）

专家配方

青梅压片糖果

每日3次

每次3粒

饭后服用

松花参宝

每日2次

每次2~3片

饭前半小时服用

松花粉

每日3次

每次3~6粒

饭前半小时服用

松花钙奶粉

每日2次

每次1袋

早晚饭后冲服

玛咖压片糖果

每日3次

每次3片

竹康宁

每日2次

每次2粒

早饭后、晚饭前温开水送服

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

注：少年儿童、出血倾向者、胃炎、胃溃疡、十二指溃疡、长期严重胃寒且体虚者不宜加服竹康宁

经常性感冒、免疫力低下（气虚体质）

专家配方（1）

松花钙奶粉

每日2次

每次2袋

饭后服用

松花粉

每日3次

每次5~8粒

饭前服用

青梅压片糖果

每日3次

每次3粒

饭后服用

竹菊百合粉

每日3次

每次1袋

饭前服用

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

少儿厌食、偏食、发育不良（气虚体质）

专家配方

天赐余甘

每日3次

每次3粒

饭前温开水服用

松花钙奶粉

每日2次

每次1袋

温开水冲服

松花粉

每日3次

每次5~8粒

饭前半小时服用

松花能量饼

每日随意食用

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

宜食的食物

少儿厌食：西红柿汁、食醋、乌梅、葡萄、梨、薏苡仁、鸡内金、炒大麦粉，少儿便秘：山芋、菠菜、胡萝卜泥、菜泥、麻油、蜂蜜、香蕉、雪梨、玉米面粥、豆腐脑

注：亚麻籽油是学生少儿的补脑最佳品。

胃、肠疾病（气虚体质）

症状：（急慢性胃炎、胃窦炎、糜烂性胃炎、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胃下垂、腹泻、便秘、结肠炎）

专家配方

青梅压片糖果

每日3次

每次3粒

饭后服用

冷榨亚麻籽油

每次10ml

天赐余甘

每日3次

每次3粒

饭前温开水服用

破壁松花粉

每日2次

每次1袋

破壁粉+果蔬粉，少吃多餐，调整后，在服用以下两种产品

果蔬粉

每日2次

每次1袋

松花粉

每日3次

每次6粒

饭前半小时服用

松花木寡糖

每日2次

每次1袋

饭后半小时服用

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

宜食的食物

藕粉、蔬菜、鱼、鸡肉、动物肝、鸡蛋、瘦肉、海带、苋菜、牛奶、豆制品、豆浆、粥类、果汁、乌梅、酸性食物、面食

注：松花粉含近百种酶类，能促进胃肠蠕动，增进食欲，对胃肠功能絮乱，有调节作用，被称为“肠道的警察”。

慢性支气管炎、哮喘、肺炎（气虚体质）

专家配方

竹菊百合粉

每日3次

每次1袋

饭前冲服

天赐余甘

每日3次

每次3粒

饭前温开水服用

竹康宁

每日2次

每次3粒

早饭后、晚饭前温开水送服

松花钙奶粉

每日2次

每次1袋

温开水冲服

松花伴侣片

每日3次

每次4粒

睡前半小时服用

松花粉

每日3次

每次6粒

饭后温开水冲服

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

宜食的食物

肺炎：藕粉、菜泥、果汁、梨汁、蔗汁、蔗浆、果泥、新鲜水果、米汤，绿豆汤、蔬菜、瘦肉、猪肝、白粥、软面。支气管哮喘：莲藕、莲子、核桃、无花果、黑芝麻、冬虫夏草、山药、芡实、老母鸡、乌骨鸡、甲鱼、鲤鱼、猪肺、蒸肉、蛤蚧，胎盘、菠菜、刀豆、栗子、白果、丝瓜、冬瓜、萝卜、柑橘、枇杷、桑椹、杏仁、梨、橘子、香蕉、蜂蜜、薏米煮粥、糯米、白米

耳、鼻、喉疾病（气虚体质）

症状：急慢性鼻炎、过敏鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、流鼻涕、急慢性炎咽、咽喉炎、声音嘶哑、扁桃体炎、打呼噜

专家配方

竹菊百合粉

每日3次

每次1袋

饭前冲服

松花粉

每日3次

每次8粒

饭前服用

竹康宁

每日2次

每次2粒

晚饭前温开水冲服

葡萄籽VE软胶囊

每日2次

每次3粒

饭前半小时服用

天赐余甘

每日3次

每次3粒

饭前温开水服用

国珍参黄淮山粉

每日2次

每次1袋

两餐间食用

注：亚麻籽油，在调理期间同时具有改善大脑及视神经的生理作用。

阳虚质（占7.90%）

手脚凉，全身冷，不耐寒

体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

容易患病：水肿、腹泻等。

调养方法

1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

5、可服金匮肾气丸。

阳虚质人群皮肤偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少；性格大多沉静内向型，喜欢安静。添加







































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