不少工作者要长期面对电脑，而且一坐下来就是一整天，每天8个小时盯着电脑，眼睛很疲劳，会出现干涩、视力下降、疼痛等症状，因此，电脑族一定要注意保护自己的眼睛。?

如何缓解眼疲劳呢？

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒。

2、眼球运动

久坐后可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的上班族而言是相当重要的!

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

5、吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

6、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、此外，电脑族吃喝是有讲究的

适量吃对眼睛有益的食物，也能缓解眼睛的负担，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

上班族护眼花茶特别推荐：枸杞菊花茶

枸杞菊花茶，是一种护眼养生茶哦，对我们电脑族来说，非常有好处。因为茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

很多女性在平时经常会喝一些菊花泡水，可以起到清肝明目的功效，而且菊花中含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，药用价值也是非常的高，常喝一些菊花泡水，对身体非常有好处。

将枸杞和菊花搭配在一起泡水喝，不仅有利于促进体内的血液循环，还可以快速排出体内大量的毒素和垃圾，起到养护肝脏的效果，对身体健康非常有好处。

下面是泡枸杞菊花茶的步骤

原料：黄芪4片(12克)、贡菊16朵(5克)、枸杞25粒(3克)、水ml。

枸杞菊花茶的做法：

1、将所有材料冲洗一下，

2、药材放入杯中加水中火煮开后转小火15分钟(可根据自己口味需要加冰糖)，

3、入味后滤掉渣当茶喝。?

好消息！好消息！

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