每天对着电脑和手机

常常会觉得眼睛疲劳干涩

视力也日渐减退

摸着良心不会痛地讲

这时候你真的很需要来一杯

菊！花！茶！

菊花茶代替白开水

能清热降火、清肝明目

秋冬食用菊花有清热润燥、解毒下火的功效，还能清肝明目、对抗上火引起的痘痘。菊花茶非常适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群饮用。

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食材小课堂

/不同的菊花茶，怎么选择?/

?贡菊明目

贡菊花朵色白稍带黄头，味道清香稍甜。寒性缓和，能很好的清肝明目，泡制时加入一些枸杞，是电脑族的护眼佳品。

?杭菊清咽

杭菊花朵较大，泡开后花形漂亮。分为杭白菊和杭黄菊两种，杭白菊相对来说更甘甜。杭菊能清热利咽，在咽喉肿痛时可以适当多喝杭菊。

?滁菊降火

花蕊金黄，花瓣晶莹，有“金心玉瓣，翠蒂天香”的美誉。滁菊有很好的疏散风热的效果，能很好的缓解嗓子发干、头昏等“热伤风”症状。

?野菊清炎

野菊花朵小且黄，味苦，性微寒，能清热，消肿解毒。对缓解生疮、牙痛、口臭有很好的效果。但喝野菊茶可能损伤脾胃阳气，造成胃部不适，肠鸣等不良反应，所以一般情况下不建议饮用。

需要注意的是，无论是哪种菊花茶都适宜长期大量饮用，可根据个人的具体情况选择，一般饮3~5天即可。

小宽推荐

菊花茶：11.8元/50g

/哪些人不适合喝菊花茶?/

?体虚胃寒的人

菊花性凉，体虚、胃寒以及容易腹泻的人也不宜多喝，也不能长期大量饮用。另外，孕妇脾胃虚弱，免疫力低下，饮用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿健康。

?过敏体质

如果是过敏体质的人，应先泡一两朵菊花试试，如果没有过敏反应再多泡一些，但也不应过量饮用。

?伤寒感冒者

如果是由于着凉引起的伤寒感冒就不适合喝性凉的菊花茶了。菊花茶会刺激胃酸分泌，所以感冒并伴有咽喉炎的患者也不适合喝菊花茶。

④血压偏低者

血压偏低者最好少喝。

如果每天都喝菊花茶的朋友

泡水一次别超过5朵

菊花性质都偏寒

所以一般可以搭配

枸杞、大枣等一起食用

搭配其他花草茶也有不同的作用

秋天喝菊花茶养生又应景

不妨选一杯当做你的日常饮品吧！

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菊花茶饮

冰糖雪梨菊花银耳羹

银耳2大朵/菊花10朵

冰糖50g/清水g/雪梨(大)1个

1.准备好所有食材。银耳用清水泡半个小时，洗净去根，剪小朵。雪梨洗净去皮切小块。菊花冲洗一下。

2.将剪好的银耳放入电压力锅中，加入水、雪梨块、菊花。

3.电压力锅开启八宝粥功能。

4.煮完打开锅盖，放入冰糖，搅拌均匀至融化。

小宽推荐

银耳：39.8元/g

水果茶

梨1个/菊花2朵/红茶包4包

蜜桃1个/芒果2个/猕猴桃1个

橙子1个/柠檬1个

蜂蜜适量/水适量/黄冰糖适量

1.奶锅中倒入一锅水，煮沸后加入红茶包和黄冰糖。

2.转小火，加入菊花，煮五分钟左右即可。

3.芒果一个，去皮切块打成泥，加入适量蜂蜜，挤入柠檬汁。

4.梨、蜜桃、另一个芒果、猕猴桃去皮切块，柠檬、橙子去皮切片。

5.煮好的红茶过滤放凉。

6.将打好的芒果泥装入壶里。

7.加入准备好的水果。

8.冲入放凉的红茶即可，再根据自己口味调入适量蜂蜜。

小宽推荐苹果桂圆红枣甜汤

小苹果7~8个/大枣5颗

枸杞15粒/干菊花10朵/冰糖g

纯净水ml/干桂圆肉8粒

1.干桂圆8粒拨壳，红枣5颗洗净，枸杞15粒洗净备用。

2.小苹果洗净削皮切片，放入锅里，倒入纯净水，加入红枣、冰糖煮30分钟。

3.煮的期间把桂圆干、枸杞和干菊花泡水。

4.半小时后加入泡好的桂圆干、枸杞和干菊花，再煮2～3分钟后，不揭盖子焖几分钟。

5.出锅晾一晾就可以喝啦～

山楂陈皮菊花茶

山楂10g/陈皮5g

菊花5g/冰糖15g/水ml

1.陈皮用温水泡15分钟。

2.用刀轻轻刮去陈皮里面的白瓤，撕成小块。

3.山楂、菊花冲洗干净。

4.将山楂、陈皮入锅，加毫升清水，大火煮开转小火继续煮15分钟。

5.加入冰糖、菊花煮5分钟即可。

小贴士：

1.加冰糖是为了中和山楂的酸味。2.胃酸多的人、孕妇、脾胃虚弱者不要吃山楂。

小宽推荐

山楂干：4.8元/50g

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其他茶饮

三花茶

取菊花、金银花、茉莉花少许，沸水冲泡后饮用。可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

杞菊茶

将枸杞加3~5杯水煮沸10分钟，然后放入菊花再煮2~3分钟，待茶汤颜色变深即可饮用。也可直接用开水冲泡当茶饮。

菊花和枸杞搭配，使得维生素A充分融合。可预防和治疗各种眼病，经常觉得眼睛干涩的电脑族，可以喝喝菊花茶。

风热感冒茶

金银花、菊花、蒲公英一起冲泡饮用，对风热感冒引起的咽喉肿痛、咳嗽身热、头痛身痛等有改善作用。

菊花玫瑰花茶

取胎菊12朵、玫瑰5朵用沸水冲泡饮用。菊花能够养肝明目、调整血脂。玫瑰花能够美容养颜，通经活络，搭配着喝可以调和肝脾，理气和胃。

菊花槐花茶

取菊花、槐花各15克，沸水冲泡，加盖焖10~15分钟即可饮用。可冲泡3~5次，当天饮完。有平肝降血压，软化血管的功效。特别适合有高血压伴动脉粥样硬化的人群饮用。

小宽推荐

枸杞：6.9元/50g

玫瑰：12.8元/50g

冰糖：4.98元/g

*商品实物及价格以门店为准

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