现在大家很注重养生，遍地中医养生馆，人人都能讲出点养生的道道，可是，现在人养生往往犯两种通病：1.什么好吃什么：

人参、鹿茸、冬虫夏草、三七粉······，你看现在随便进一个中药店，琳琅满目的包装精美的这些补药，就连中医界都流传甚广的一句话“人参杀人无罪，大黄救人无功”，说明这种误区由来已久且根深蒂固，这样就造成了中药的大量浪费，其实真正的中医是不会随便让你吃这些补药的，中医师会根据辨证来开药，该吃人参吃人参，该吃大黄吃大黄。2.别人吃什么吃什么：中国人有这样的传统：别人做什么，我做什么，别人吃什么我吃什么，还记得伪国医大师张悟本吗，以他自己的一己之力，曾经让北京的绿豆价格翻了几翻。据说北京各大超市都出现哄抢绿豆热潮，

最后呢随着骗子本质的被揭穿，绿豆再也不受追捧了；还记得养生达人“张悦凌”吗？追随者生吃泥鳅，那叫一个剽悍，估计贝爷也得甘拜下风，

最终导致余人中毒，所以中医养生不是脑袋一热的跟风，不是只选贵的，适合自己的才是最好的。

现代中医把人的体质分为九种，那么到底是哪九种，每种人的科学养生方法是什么呢？

平和质(A型)健康型

　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　　形体特征：体形匀称健壮。

　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　心理特征：性格随和开朗。

　　发病倾向：平素患病较少。

重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。

　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

[调体方法]平和质者；注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。

气虚质(B型)气短型

　　总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉不健壮；

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。

[调体方法]培补元气，补气健脾。代表方为四君子汤、补中益气汤。常用药为党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣等药物。参与太极拳、太极剑、八段锦以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。

黄芪童子鸡

取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

山药粥

将山药30克和粳米克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

阳虚质(C型)怕冷型

总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉不健壮；

心理特征：性格多沉静、内向；

发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；

重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。

[调体方法]可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。平时可参加有氧运动，如跑步等。

当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。

韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

阴虚质(D型)缺水性

总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形瘦长；

心理特征：性情急躁，外向好动活泼；

发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等；

重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。

对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；

[调体方法]多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

莲子百合煲瘦肉

用莲子20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合

将百合克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

痰湿质(E型)肥胖型

总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；

心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；

发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；

重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。

常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；

[调体方法]饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。代表方为参苓白术散、三子养亲汤等。常用药物有党参、白术、灸甘草、山药、扁豆、砂仁、白芥子等。

山药冬瓜汤

山药50克，冬瓜克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤

将活鲤鱼1尾（约克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

湿热质(F型)长痘型

总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体偏胖或苍瘦；

心理特征：性格多急躁易怒；

发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证；

重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。

对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；

[调体方法]饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。常用药物有藿香、石膏、甘草、防风、龙胆草、当归、大黄、羌活、苦参、贝母、茯苓等。

泥鳅炖豆腐

泥鳅克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕

藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。

血瘀质(G型)长斑型

总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：瘦人居多；

心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；

发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；

重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。

常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，刷牙时牙龈容易出血；

[调体方法]可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。代表方为桃红四物汤、大黄蛰虫丸等，常用药物有桃仁、红花、生地、赤芍、当归、丹参、蒲黄、山楂等。

山楂红糖汤

山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

气郁质(H型)郁闷型

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多；

心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；

发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；

重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；

[调体方法]多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。代表方为逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等，常用药物有柴胡、陈皮、香附、白芍、甘草、当归、薄荷等。

橘皮粥

橘皮50克，研细末备用。粳米克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。

菊花鸡肝汤

银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

特禀质(I型)过敏型

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

心理特征：无特殊；

发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；

[调体方法]饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。代表方为玉屏风散、消风散、过敏煎等，常用药物有黄芪、白术、防风、乌梅、益母草、当归、生地黄、黄芩、丹皮等。

固表粥

乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米克成粥，加冰糖趁热食用。

葱白红枣鸡肉粥

粳米克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕

老铁，懂的加。

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长按







































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