现在人们越来越注重养生保健，在西方国家被追捧。“老外”们探讨枸杞的吃法，还有视同果干和燕麦一起吃的。当然国人用来养生的中药可就不只是枸杞了，尤其是在冬季，人们在煲汤和火锅锅底料中都会加一些中药材，还有人泡药酒滋补，虽说有药食同源一说，但作为药用就会有禁忌，会有什么样的人什么体质适合，什么样的人不适合，还有用法用量的问题。在这里我们就介绍几种人们常用的植物

三七

◆适应症

高血脂、冠心病、颈动脉斑块、跌打瘀血

◆用法用量

熟粉：每天不超过10g，早晚饭前服用。温开水送服用。

生粉：每天不超过10g，与鸡肉合用煲汤（田七鸡）。

服药禁忌：孕妇忌服；风热感冒忌服；晚饭后忌服。

◆品质鉴定

问头数：头数越少越好；

问目数：目以上越细越好；

闻味道：味道越浓越好；

看颜色：淡黄色，颜色越浅越好，暗黄色或黑色说明已变质。

2

黄芪

◆功能主治

多汗症：表虚自汗及阴虚盗汗；肺气虚证：咳喘日久，气短神疲；气虚衰弱，倦怠乏力。糖尿病。

◆用法用量

每日9-30g，泡水或煎汤。30g与肉类炖食。

服药禁忌：阴虚火旺者忌服。

◆品质鉴定

看颜色：淡黄色，颜色均匀为佳；

看质地：捏之为团，松之即散。

明代的冷谦活了岁，干祖望教授也活了岁，为何中医大多鹤发童颜，长寿健康?

自古中医多长寿，这是因为他们都懂得：在关键年龄，用最简单的办法，进行最有效的调理，并且持之以恒的坚持下去！这办法其实不神秘，我们都可以做到！

96岁高龄的广西名老中医黄英儒，从医65年，但他看上去顶多60岁！他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。”

黄芪加枸杞

说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：“黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。”

枸杞明目、降三高

枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞嫩叶亦称枸杞头，可食用或作枸杞茶。

1、明目，俗称“明眼子”

历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。

民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

2.提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

3.降三高调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

4.枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

黄芪升阳补气

黄芪是百姓经常食用的纯天然药材，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜。

黄芪的作用主要有：

1、补气升阳

用于气虚引起的脱肛、子宫脱垂、崩漏、眩晕乏力等，并常与升麻、柴胡等同用。

2、生津养血

黄芪本身具有养血的功效，而且通过补气的作用又有助于生血，因此黄芪也常被用于治疗血虚萎黄及气血两虚证。

3、强心作用

黄芪具有强心作用，可使心脏收缩振幅增大，输出量增加，对中毒或疲劳衰竭及心脏的作用更为明显。

4、调节血压血糖

黄芪对血压有一定的双向调节作用，其升压作用可以使血压稍微上升且保持稳定；

其降压机制主要是直接作用外周血管，可通过扩张外周血管，降低外周阻力来达到降压的目的。

黄芪还可降低葡萄糖及肾上腺素引发血糖升高的血糖水平。

肾为先天之本，脾胃为后天生化之源！枸杞配黄芪的养生保健方非常独特。

枸杞生精、补肾、护肝，而且增强人体造血功能；黄芪升阳、充沛营卫之气、培补元气，增强人体防疫疾病的能力，所以专家将黄芪作为养生方药有其医学道理！

黄芪配枸杞效果更好

中医认为，吃黄芪的时候再配些枸杞，混合制作成黄芪枸杞茶，可充分发挥二者的长处，不但口味清新，口感很好，而且营养价值丰富；

其药理作用和食疗保健作用都非常强大，尤其适用于气虚、肾亏的人群，美容养颜效果更好。

那么专家的吃法是什么呢？

指导吃法

每天吃上（15克）黄芪（一般是泡水），长期坚持，可提高机体免疫力；

每天坚持服用（16克）枸杞（一般是泡水），可养肾补肝。

专家特别提醒

如果以人参配枸杞，代替黄芪，人参的量要少放一点，一般每日服用0.5克为益，取养生保健平和滋补之功。野山参则每日不超过0.1克。

脸上无斑、体内则无淤，气血旺盛了，疾病就没有机会侵扰人体。专家的两味药，人人吃得起，保健作用却不可估量！

枸杞和菊花是人们最喜欢泡来喝水的两种东西，这是因为他们本身自带的效果，聚会具有清火的作用，很适合上班经常熬夜的人喝。

枸杞的效果就是更好的了，枸杞可以有效的缓解肝肾不足造成的头昏耳鸣的症状，还和菊花一样拥有清明的作用，非常适合现在都市的工作人群。那枸杞和菊花泡茶的功效有哪些呢？

清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。

1.《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘，性平"具有散风热、平肝明目之功效”。肝火能使你的眼白发黄，眼白发黄当然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具电力了。

2.现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

3.枸杞，"补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。远离亚健康，让你的眉目更具电力哦！

4.菊花茶中加入枸杞，三种都是护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在彻夜温习功课之后，电脑族网上作业之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。

枸杞菊花茶是用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用.枸杞对于养精益气，温热滋补有很强的功效。

枸杞菊花茶固然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

枸杞子含有丰硕的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必须营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，经常使用枸杞子。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是由于，枸杞可以提高人体皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

晨跑、夜跑哪个更好？

迈开了腿，却管不住嘴，想瘦身的我们该怎么吃？

时常有人留言问老中医：“为什么我跑得很努力了，却还没有瘦下来？”

怪我咯，迈开腿说了很多，“管住嘴”涉及得并不多。

今天，老中医就将自己知道的“瘦身时，如何聪明地吃”统统分享给大家。

技巧一：营养平衡的饮食

不管体重正常与否，身体都需要保持营养充足的状态，不应该在减重的时候让身体营养有空窗期，否则，疾病会趁此机会入侵。

而且健康的饮食型态才能保持合宜的体重，守住减重成果。老中医向大家推荐一种当今世界比较知名的健康饮食模式——“地中海饮食模式”。

中医认为，吃黄芪的时候再配些枸杞，混合制作成黄芪枸杞茶，可充分发挥二者的长处，不但口味清新，口感很好，而且营养价值丰富，其药理作用和食疗保健作用都非常强大，尤其适用于气虚、肾亏的人群，美容养颜效果更好。

那么，在用枸杞和黄芪一起泡水怎样泡才最好喝呢？

1、水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪都放进锅里，熬煮1小时。

2、以滤网滤出茶汁，即可饮用。

3、此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止。剩余残渣里的枸杞可捞起食用。

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