在中华传统养生文化中，枸杞子一直被誉为“长寿之果”。它不仅具有滋补肝肾、明目养血的功效，还被广泛用于各种药膳和养生饮品中。

然而，长期饮用枸杞水是否对身体有益，以及哪些人群应谨慎饮用，一直是人们关心的问题。

本文将详细探讨长期饮用枸杞水可能带来的四个变化，以及四类应减少饮用枸杞水的人群。

首先了解一下，枸杞的营养成分

枸杞实际上含有很多生物碱，如甜菜碱、多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。

还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。除外，还含有很多氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸、丝氨酸、甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等。

长期饮枸杞水，身体或有这4个变化

1.增强免疫力

现代实验意见证明，枸杞有能够增强免疫力的作用，给小鼠连续服用含有枸杞多糖以及枸杞溶液提取物。

一段时间之后发现小鼠的血液中，无论是吞噬细胞还是溶菌酶等都有显著的提高，从侧面证明了枸杞能够提高机体的免疫力。

2.提高人体的抗衰老能力

枸杞中含有的多种氨基酸、维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以有效地清除体内的自由基，延缓细胞老化的过程，从而使我们的皮肤更加紧致，延缓皱纹的产生。

枸杞还能够促进脑细胞的再生和修复，提高脑细胞的活性，增强记忆力和学习能力，所以，喝枸杞泡水不仅能让我们的外表焕发青春活力，还能让我们的内在更加充实。

.改善睡眠质量

随着年龄的增长，身体当中的营养物质流失过快，再加上平时的不注重保养，神经系统处于紧绷状态，很容易影响到正常的睡眠，出现失眠多梦的现象。

长时间睡不好觉也可能会伴随神经衰弱或者是其他的问题，这个时候就可以考虑喝点枸杞泡水，因为枸杞当中一些特殊的物质能够起到放松身心助眠安神的效果，对于提高和改善睡眠质量有帮助。

4.补血安神

相较于男生而言，女性更容易出现气血不足的问题，若气血不足的话，可经常喝枸杞泡水来为身体补充气血。

枸杞里面含有丰富的营养物质，常喝枸杞泡水，可以为身体补充所需的各种营养元素，例如钙，铁，锌等物质，促进身体的健康。

这4类人尽量少喝枸杞水

1.脾胃虚弱的患者

对于脾胃虚弱的患者来说，也是不建议使用枸杞的，因为枸杞是一种可以滋阴补肾，清肝明目的药物成分。

长期食用枸杞，也会导致身体出现营养过剩，导致腹胀、腹痛等诸多不适，影响正常的工作和生活。

2.服用心血管药物的人

枸杞子中含有一些成分可以降低血压和降低心率，因此对于服用心血管药物的人来说，喝枸杞子水可能会影响药物的疗效。

因此，对于服用心血管药物的人来说，最好暂停饮用枸杞子水，等医生允许后再继续饮用。

.腹泻患者

通常出现腹泻是因脾胃风寒所致，枸杞属于温性食材，喝枸杞水会导致体内出现湿热现象加重寒湿情况，也会导致腹泻的症状更加严重。

所以腹泻患者平时尽量不要喝枸杞，泡水喝多了会让腹泻加重，严重时还会有脱水的情况。

4.糖尿病患者

枸杞富含糖分，吃太多枸杞可能会增加体内的血糖。食用枸杞可能会增加糖尿病患者的血糖，导致多吃、多尿和体重减轻，不利于血糖的控制。

阴虚体质者应注意枸杞的用量，过量食用可能会导致上火。枸杞和它天生一对，坚持泡水喝，皮肤好了，给肝肾也“洗个澡”

1.枸杞+菊花

夏季天气炎热，很多人可能会出现肝火旺盛的情况，而适当的用菊花泡水喝，能够很好的帮助清热解毒，排肝毒，降肝火，呵护肝脏的健康。

其实如果在菊花泡水的时候，适当的搭配枸杞，养肝效果也会事半功倍，它能够帮助快速降低体内的肝火。

并排出肝脏中堆积已久的毒素和垃圾，大大减轻肝脏的负担，而且还能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能，给你的肝脏洗洗澡。

2.枸杞+黄芪

俗话说：外行吃人参，内行吃黄芪，黄芪也是一种非常好的养生保健食材，它被称为补气高手，对于补充肾气具有非常好的效果。

果将枸杞和黄芪搭配在一起的话，能够更好地帮助提高肾功能，快速排出肾脏中堆积的毒素和垃圾，给肾脏冲个澡，而且也会让你更加的有精神。

.枸杞+决明子

如果人们将枸杞决明子一起泡水喝，不仅仅可以达到养生的功效，而且也可以帮助肝脏及时的排出毒素和垃圾。

如果人们坚持用枸杞与决明子泡水，连续喝一周，对于肝脏的排毒有着非常好的要效果。

如果人们在生活当中经常出现吸烟以及喝酒的坏习惯，那么不妨经常用枸杞泡水，或许有利于肝脏的恢复，而且还可以提高人们身体的免疫力与抵抗力。

4.枸杞+红枣

在平时的时候喝枸杞水的时候，也可以适当的加上几粒红枣，也能够起到非常好的保养作用，能够更好的帮助我们排出体内的肝毒，分担我们肝脏承受的负担。

更能够起到非常好的缓解气血不足的情况。新人在日常生活中多喝一些枸杞红枣的话，那么也能够起到非常好的美容养颜的作用，能够让女人看起来气色更好。

5.枸杞+红豆薏米

在我们日常生活中，很多人会经常喝点红豆薏米粥，对于去除体内的湿寒之气具有非常好的帮助。

而在熬煮红豆薏米的时候可以加点枸杞，这样祛湿的效果可能会事半功倍。

而且枸杞还能够帮助排出身体中的毒素和垃圾，达到美容养颜的目的，湿气排出了，对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。

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