人每天的饮食丰富多彩，红色的、黑色的、白色的等等，多种多样，不同的食物颜色不同营养成分也不相同，正是因为这些食物中不同的的营养成分，才构成了人体内的营养平衡。按说现在人们生活水平高了，物资不像以前那么的匮乏，吃喝不愁，吃的也越来越好了，疾病应该远离我们才对，但是事实却恰好相反，因为吃得好，一些以前不敢想象的“富贵病”找上了我们。老话说的好“祸从口出，病从口入”，这一出一入都离不开这张嘴，国人有很多疾病都是吃出来的，据统计调查显示，我国的高血压人群已达3亿，成年人每四个人当中就有一个患有高血压，这个数据高的吓人，更可怕的是很多人并不知道自己患了高血压，只有在体检测量的时候才会知晓，是什么导致了如此多的高血压？专家总结，生活中诱发高血压的主要有这几个诱因。生活中诱发高血压的因素主要有这几点第一：盐盐会诱发高血压，这主要是因为盐中的钠离子，钠离子在进入血液后，会影响到人体的渗透压，使得血液中的渗透压升高，更多的水分进入血液导致血管内外压力的不平衡，增加血管壁的压力，时间长了甚至会引发血管壁的硬化，形成了高血压。但是生活中减少钠离子的摄入，不只是少吃盐就行的，研究发现，真正引发体内钠离子过多的不是盐，而是这些看起来并不咸的食物，他们当中的钠离子含量却出乎意料。吐司、面包：表面上看这应该是甜点，但是一片吐司的含钠量每克高达mg，而一般这些都会搭配上黄油或者其他的调味品，这个含量还会继续增长。蜜饯：含有许多的调味品，从配料表就能看到，其中的钠元素含量不少，不单单是含有糖。方便面：如何让方便面更有弹性，多加钠就行，方便面每克含有毫克的钠，对于高血压的人来说，吃方便面前一定要看好配料表，能远离就远离。第二：油这个油不是车里烧的汽油、柴油，而是日常可以食用的植物油，动物油还有那些富含油脂的食物，这些食物中含有大量的胆固醇脂肪等，大量的摄入会导致血液中血脂的含量升高，影响到血液在体内的流速，引发心脑血管疾病的发生，最直观表现就是身材发福，脂肪在摄入过多后如果没有被消耗，就会被储存在身体各处，这时候人就圆润起来。肥胖的人需要更多的血液来供给给人体各个部位，心脏压力会增大，血压也会高。怎么才能够降低血压？坚持做好“四个一”第一：一杯水，经常喝水是血液主要的溶剂，多喝水可以促进人体的新陈代谢，也能够平衡人体的渗透压，水是人体生化反应的参与剂和催化剂，多喝水能提高人体各个器官的机能，人的自我调节能力也会加强。也可以用菊花、决明子、牛蒡根等泡茶饮用，不仅利于饮用，而且这些植物本身对于调节血压，疏通血管，保护心血管就有促进作用。菊花：促进新陈代谢，清热解毒，加快体内脂质分解；决明子：排出体内有毒垃圾，加快体内血液循环效率；牛蒡根：疏通血管，软化血管，保护心脑血管，稳定血压。这几种植物是稳定血压的好帮手，心血管格外喜欢他们，在加水后饮用可以有效缓解高血压的不适。汉焦堂菊花决明子茶多盒装正品好茶分享淘宝￥79购买已下架第二：一盘蔬菜，种类多现在人们油腻食物摄入太多，体内的分解困难，而植物中不仅含有大量的维生素等，而且含有的膳食纤维对于帮助分解脂质，保持血管弹性，疏通血管很有效果。生活中要多多加入蔬菜的摄入，此外油腻的食物如肥肉、油炸食品要减少摄入，含钠多的也要少吃。第三：一份运动，要坚持运动能够分解血液中多余的油脂，减轻血液循环的压力，经常的运动对于促进人体消化，疏通血管、排出代谢毒素垃圾非常有帮助，走路是最简单也是最有效的锻炼方式，根据研究人员的研究发现，最有效的走路方式是连续走步，然后一天内其他时间一共再运动步，这样的运动是最佳运动，降脂效果明显。当然运动应该按照自身情况，合理选择最适合自己的运动。第四：一份好心情，陪伴每一天现在的生活压力大，情绪也更加的容易出现波动，一个人情绪波动大如愤怒、激动等，这些都会使得血压波动。人的情绪激动会使得人体心跳加快，血压升高，加大心血管疾病的概率，在生活中要学会调节心情，积极乐观面对每一天。#高血压#

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