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?众所所周知，熬夜对人的身体伤害很大。但有时熬夜在所难免，“早上不想起，晚上不想睡。即使上床准备睡觉，还是要各种刷手机“。

一不小心就熬夜了，怎么办？万一真的碰到这样的情况，下面，公务员内参（）小编分享的几款针对熬夜减少对身体伤害的小技巧可得记清楚哦！

一、在水里加点红枣：

将果肉掰开，放在温水中泡发，然后再喝，更有利于吸收。

功能：红枣的维生素含量高、补益脾胃、滋养阴血。1、每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间之后，可达到养护肝脏的效果。2、中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？

二、在水里加菊花：

将菊花用温水冲洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展开再饮用。

功能：散风清热，清肝明目和解毒消炎。1、菊花属于花茶类，用它泡茶，虽然味道微苦，确对养肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？

三、在水里加金银花：

将金银花放在温水中，待泡开即饮。

功能：清热解毒，降火清肝。金银花本身具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用，对口臭和便秘的食疗效果很好。

四、在水里加点柠檬：

将柠檬切成片，放几片至杯中，水温快要冷却时再加点蜂蜜更加（用不完的柠檬可切成片状放保险袋中放置在冰箱保鲜）。

功能：养颜养肝。1、喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。2、柠檬中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？

五、在水里加点枸杞：

将枸杞用温水洗净，然后放在杯中，倒上白开，待冷却即饮。

功能：保健、补身护肤、护肝养肝。1、枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三脂，对糖尿病患者具有一定的疗效。2、枸杞含有丰富多糖、维生素e、硒等，经常喝可以缓解面部衰老，改善皱纹。经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？

六、在水里加点薄荷：

将薄荷温水冲洗一下，然后放入杯中，加入白开，冷却后饮用。

功能：清凉润肺，具有提神解欲，消炎止痒的功效。1、薄荷水尤其适合运动后饮用。2、对改善面部痘痘有很好的帮助。3、薄荷叶，健胃助消化，促进新陈代谢，可增强体力，清热解乏，还可预防口臭。经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？

七、在水里加点蒲公英：

将蒲公英放入杯中，白开冲之，冷却后饮用。

功能：具有丰富的胡萝卜素，有美容、消除炎症等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能够改善面部色斑，平时饮用蒲公英水，有助于色斑淡化。2、蒲公英有消肿散结及催乳的作用。

经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤？熬夜过多会造成疲劳，精神不振，免疫力下降，避免熬夜是健康的关键。

（公务员内参整理编发）

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