高血脂被认为是心脑血管疾病的主要致病因素之一，很多不良的生活习惯，如久坐不动、吃得太油腻、经常喝酒、不爱喝水等这些都可引起高血脂。长期血脂高可增加血液粘稠度，导致血栓形成，堵塞血管，增加脑梗、心梗的等心脑血管疾病的发生概率。那怎么判断血脂高不高呢？高血脂有什么症状表现？

高血脂的诊断，最准医院进行正规的检查了，不过除了检查外，我们从身体上的一些症状，也可以初步判断高血脂，只要平时多留意，就可以早发现早治疗。

血脂高的人，身上有3个特征

1、小腿肚易抽筋

高血脂包括甘油三酯过量和胆固醇过量，当血液中的胆固醇含量太高，就容易聚集在肌肉中，进而出现抽筋的现象。所以，抽筋可不一定是缺钙哦。另外，血脂高，也会使血管变窄，血液循环不通畅，以至于腿部供血不足，出现疼痛。

2、有黄色瘤

很多血脂高的人都长有黄色瘤，多是在手背、手指关节、臀部及肘关节部位出现黄色的瘤，甚至会有棕红色的结节，还可出现轻微凸起，不痛不痒。

3、眼部出现老年环

血脂高的人，因为血管被堵住，营养无法渗透给角膜，就会出现“老年环”，表现为眼角膜周围出现圆形白色或淡黄色环形斑，这时要注意脑动脉硬化、血脂高的情况。

平时不定期检查的朋友，若是出现以上特征，最好早去做个检查，你的血脂可能已经严重超标啦，再不降血脂，就晚了。

做好3件事，降血脂，防血栓

一、多喝水

多喝水，能稀释血液，防血液粘稠，减少血栓形成。

喝水也有讲究，有3个时间点一定要记得喝水：

①晨起后1杯温水。

这杯水很重要，能很快补充夜间身体所缺的水分，帮助稀释血液，防止血稠。

②睡前1-2小时1杯温水。

睡前1-2小时喝一杯温水，能补充身体水分，为夜间代谢提供水份。

③两餐之间喝水

两餐之间喝水也很重要，可让身体更好的吸收，但刚吃完饭就不建议马上喝水了。

二、多吃降脂食物

患高脂血症的人，想要降低血脂，要多吃点有降脂功效的食物，如荞子、桑叶、枸杞、决明子、菊花、槐米等，它们都是药食同源性食材，有很好的调理三高功效，一般是建议喝它们搭配的荞子霜桑发酵液。每天饭后喝点，可抑制甘油三酯和胆固醇的生成，促进脂质的分解代谢，降低血脂和血液粘稠度，进而防止血栓形成。

三、多运动

这我们经常对高血脂患者都强调的，适当的运动锻炼可促进脂质的分解代谢，还能增加血管弹性，增加好胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇的生成，对降低血脂，预防血栓有一定帮助。

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