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现在的年轻不是电脑就是手机，一天差不多有十几个小时对着这些电子产品，要知道电子产品的蓝光对眼睛伤害特别大，长期以往下去，视力会越来越差，要知道眼睛是心灵的窗户，近视不仅影响一个人的容貌，将来年纪大了眼睛会更加看不清楚。但现在信息时代往往又离不开这些电子产品，那么我们如何保护我们的眼睛呢？其实我们除了控制看电子产品的时间之外，我们还可以吃一些清肝明目的食物，这样对视力的保护也是很有益处的。那么哪些食物可以起到清肝明目的效果呢？下面我们一起来看看吧。

1、胡萝卜

胡萝卜除了含有大量胡萝卜素之外，还有丰富的维生素A、维生素B1、花青素、钙等等，特别是胡萝卜素分子通过肝脏及小肠经过酶作用之后，则会变成维生素A，而维生素A对于护肝明目的效果特别好，尤其就有夜盲症的患者可以吃胡萝卜。

2、黄花菜

黄花菜不仅好吃，而且具有安神明目、清热凉血的功效，平时到了黄花菜季节的时候，可以多吃，特别适合经常用电脑手机的人。能起到很好的护睛效果。

3、芹菜

芹菜除了好吃之外，还可以当食疗来用，历代医学上就表明芹菜的功效很多，像补血健脾和明目的效果比较好，如果你有偶尔性的头痛、失眠、肝火过旺的人建议多吃一些芹菜类食物。另外芹菜还有增强抵抗力的功效，所以多吃芹菜对身体还是很有好处的，尤其是对眼睛，要知道肝跟眼睛是相通的，肝毒清了，眼睛也就好了。

4、番茄

番茄中除了维生素之外果糖、葡萄糖的含量也特别高，这些成分刚好对心脏、肝脏有一定的保健功能。多吃番茄一类的食物可以起到保肝护心的作用，特别是一些心脏病及肝病患者可以吃番茄。

5、南瓜

南瓜大家都知道它的营养很好，但很少有人知道它有养肝明目的作用，中医表明南瓜有丰富的视黄醇、维生素A等，不仅可以起到润肠减脂的效果，对于养肝护目的效果也特别好，所以一些经常熬夜和玩电脑的人可以南瓜。

6、乌梅

乌梅对于补肝有很好的医用价值，一直就有“酸入肝”之称，一方面可以起到养肝血、和肝气的作用，另一方面还能促进消化功能和加强肝脏解毒能力。所以需要养肝护肝的话，可以吃一些乌梅类的小零食。

7、葡萄

葡萄营养成分高，特别是维生素和葡萄糖，这两种对浮肿、清肝有很好的效果，所以平时用电脑用得多或者有肝炎的患者可以吃葡萄，能起到一定要改善效果。

8、多喝茶

经常用眼的人可以选择一些食疗方面去保护眼睛。如决明子、牛蒡根、干菊花、桂花、枸杞合在一起泡茶喝。有清肝明目、降脂、通便、降压、清热解毒等功效。其中

决明子：清肝明目，润肠、瘦身减肥、降血压；

牛蒡根：散风热、消肿毒；

干菊花：护眼、降血脂、补肾、泻火清肝、清热滋阴；

桂花：暖胃的、温化寒痰；

枸杞：延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂。

我们平时电脑用多了，为了不伤眼睛，我们可以选择适当的休息一下，另外还可以多吃一些清肝护睛的食物，如南瓜、葡萄类就挺不错的，另外我们还可以选择多喝茶，这样也是很方便的，平时可以放在电脑桌旁边，没事就喝一喝，不仅身体好了，而且还能护睛，真的是一举双得的事。

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