年03月05日惊蛰

惊蛰，是农历二十四节气中的第3个节气。《月令七十二候集解》：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”渐有春雷，蛰虫惊醒，万物复苏。

惊蛰养生

1、穿着

天气转暖，但冷空气仍频繁，时有“倒春寒”。不可急于换上春装，尤其是老年人。“春捂”顺应阳气生发的养生需要。

2、作息

“春困秋乏”，充足睡眠很重要。《黄帝内经》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭”。晚睡早起，晚睡不超过23点，以养阳气。慢步缓行可使精神愉悦、身体健康。

3、饮食

天气转暖，但余寒未尽，宜多吃温热食物，如韭菜、洋葱、大蒜等，辛甘发散为阳，且能抑制春季病菌滋生。另“省酸增甘，以养脾气”，多吃性温味甘食物以健脾，如糯米、燕麦、红枣等。

蓬蒿菜，又名菊花菜。有蒿之清气、菊之甘香，鲜香嫩脆，营养丰富，尤其是胡萝卜素的含量很高。早在唐代已被列为食疗之品，唐代医家药王孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。

“草木纵横舒”的惊蛰时节，天气干燥，人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

4、纽崔莱营养补充品的调整

现代城市生活，晚睡、毒素、压力致肝阴亏损普遍。

“春夏养阳”，在蛋白质粉营养早餐养护阳气同时，以养藏牌善衡片每天2次，每次2粒，柔肝护肝。善衡片传承自医圣张仲景千年古方，萃取科学精华，有效改善肝损伤，让肝脏更好地发挥解毒、代谢等生理功能。

“春雷响，万物长”，肝木当令，若升发过度，情绪易怒，心脑血管疾病多发，必须调控升发强度。配合茶族益脂胶囊每天2次，每次2粒，清肝疏肝，抑制升发过度，保持阴阳平衡。其茶黄素在茶叶中含量极低，提取成本异常昂贵，具解毒、降血脂、预防动脉粥样硬化和抗辐射等显著功效，极其珍贵，被称为“软黄金”。

5、节气常见病的营养素处方

惊蛰时节，“百草回芽，百病复发”，哮喘于此期多发。

哮喘最重要的激发因素是吸入变应原。表现为反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状。多在夜间和（或）凌晨发生。迁延难治，令患者十分痛苦。

预防方法：

急则治标缓则治本，积极配合医生使用药物控制。注意避免与过敏原接触，在家使用全球首家通过英国过敏协会全部14项认证的逸新空气净化器，出门带N95口罩。早睡早起，不偏食，不食冷饮，饮食有常，劳逸结合，八段锦，练习腹式呼吸和免疫脱敏疗法。增强体质，提高对外邪的抵抗力。

营养学处方：

发作期VC清肃肺气，每日3次，每次4片；钙镁片收敛肺气，与维生素C为伍，可降低毛细血管通透性，减轻炎症，每日3次，每次3片；类胡萝卜素增加呼吸道粘膜稳定性，每日3次，每次2粒，随餐服用，饮水ml/日。可以很好地消减过敏症状。配合药物控制，5-7天为一疗程，一般都能明显好转。

缓解期特别注意调养，强调营养早餐（蛋白质粉2勺），倍立健2对/天；VC1片/次，钙镁片1片/次，类胡萝卜素1粒/次，一天3次，随餐服用，6个月为一疗程，当体质改善，哮喘即少发、轻发、甚至可以不发。

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长按







































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