多吃这3种食物,稳定血压还你健康！生活节奏加快等多方面原因，高血压发病率呈逐渐上升的趋势。高血压病不仅患病率高，而且危害很大，还会伴有威胁生命与健康的并发症，所以我们不能忽视，那么高血压都有什么表现，吃什么食物好！

高血压#!常见症状

一、紧张性头痛

往往发生在高血压早期、血压波动在～/85～90mmHg的患者中，多为青壮年人，且头痛多局限于一侧或两侧的前头部及后头部。这种情况往往由患者长期精神过度紧张，或突然受到强烈的刺激、打击等引起，在血压升高的同时常伴头痛。这种头痛在患者服降压药，且血压降至正常时就会明显减轻或消失。

二、全头痛

血压波动于～/90～mmHg者多为中老年人，其头痛可从颈枕部扩散至前头部、眼眶及太阳穴，头痛多为搏动性痛，常较剧烈。血压波动于～/95～mmHg之间者，以老年人居多。头痛常为全头痛，多不剧烈，常伴头昏、眩晕、头沉重、耳鸣或脑鸣等。

三、脑中风

血压波动在～/95～mmHg之间者经常伴有糖尿病、冠状动脉病变、高脂血症等其他疾病。当患者突然血压上升时，往往出现意识模糊、全身抽搐、头痛、剧烈呕吐、暂时性视力丧失等症状。患者家属这时候一定要引起警惕，这很可能是脑中风的警讯，一定医院。

高血压的危害

一、引发高血压性心脏病。

动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。

高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。

二、引发脑血管疾病。高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。

还有脑血管意外，也称中风，病势凶猛，致死率极度高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最危险的一种。

三、引起肾脏病。高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，长期高血压可导致肾小动脉硬化。

下面我们看看吃什么食物好

茼蒿

别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物。它有蒿之清气,菊之甘香。因其叶形似菊,又称菊花菜。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压。

吃法：茼蒿豆腐卷

材料

油豆皮6张，茼蒿G，豆腐半块，鸡精1汤匙，胡椒粉1/4汤匙，油1汤匙

做法

1、先将茼蒿和豆腐用水焯一下，捞出控干水分，切成沫状。加入鸡精，胡椒粉，拌匀。

2、再将一张巴掌大的油豆皮，铺平，取适量茼蒿豆腐，卷成卷。

3、最后拿平锅，放油，把卷码上，小火至双面微焦即可。

茭白

茭白是一种水生蔬菜，具有很好的营养价值，可利尿解酒毒，补虚健体；还可帮助降血压。用茭白、芹菜各20克，水煮喝汤，每日二三次，长期服用，可治疗高血压。剩下的茭白、芹菜仍可做菜。

吃法：茭白胡萝卜木耳肉丝

做法

1、茭白切丝焯水，胡萝卜切丝，姜葱切碎，木耳泡发。

2、猪肉切丝，用料酒、盐、淀粉腌制15分钟。

3、起锅热油，下猪肉丝煸炒至散白。

4、下葱姜丝煸炒出香味。

5、下胡萝卜、茭白、木耳翻炒，加少许水及糖，盐，味精。

6、翻炒1、2分钟后勾芡出锅即可。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

吃法：菠菜炒木耳

1，先把菠菜、木耳洗净，敲碎蒜头，切木耳，菠菜切段，备用，

2，倒入橄榄油，把蒜头放入锅子爆香，再放入木耳小炒一下，接着放入菠菜一起炒，加入少许的米酒、塩、糖，最后加入少许香油，即可关火，呈盘上桌享用养生的美味佳肴。

高血压患者的禁忌

1、碳水化合物食品:

适宜的食品:米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

应忌的食品：番薯、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质性食品:

适宜的食品：脂肪少的食品、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

应忌的食品:脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)

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长按







































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