又是一年重阳节。重阳节是秋味正浓的时节，景色怡人，不少人选择登高赏菊。可是刚生完宝宝的产后妈妈们身体尚未完全恢复，不能进行登高之类的活动。在家享受一下节日美食也是不错的过节方式。下面我们来了解一下重阳节有哪些传统美食。

一、重阳糕

重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。当今的重阳糕，仍无固定品种，各地在重阳节吃的松软糕类都称之为重阳糕。

重阳糕不易消化，产后妈妈要适量食用。

二、糍耙

吃糍耙，是我国西南地区重阳佳节的又一食俗。糍耙分为软甜、硬咸两种。由糯米、黄豆、芝麻等食材制作经过石臼捣烂而成，味道甜香。

产后妈妈不要吃硬的那种，对牙齿不好；并且糍粑也属于不易消化的食品，不宜吃太多。

三、菊花酒

重阳佳节，中国民间有饮菊花酒的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。菊花酒是由菊花与糯米、酒曲酿制而成的酒，古称长寿酒，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。有枸杞菊花酒，花糕菊花酒，还有白菊花酒。

但是坐月子的妈妈们最好不要喝酒，尤其是母乳喂养的妈妈，因为酒精会影响哺乳期妈妈的乳汁分泌荷尔蒙，从而减少乳汁的分泌量。

四、羊肉面

重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。秋天是羊儿最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。

羊肉有很高的能量，刚生完孩子的产妇十分虚弱，吃一些羊肉能帮助产妇补充能量，还能起到催乳的效果。因此，羊肉面对产后妈妈是不错的选择，尤其在秋冬季，是进补的佳品。

五、螃蟹

重阳佳节正值九月，秋菊飘香，螃蟹膏黄味美、肉肥细嫩，正是食蟹的大好季节。郑板桥诗：“佳节入重阳，持螯切嫩姜。”就是重阳吃蟹传统的佐证。

螃蟹性寒，坐月子的妈妈最好不要吃。另外，哺乳期的妈妈也不能多吃螃蟹，因为多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。

另外，板栗、石榴等也是重阳节的应季食品，产后妈妈可以适当吃一些，对身体恢复也有着很好的帮助。