想要好皮肤，一定要日日敷面膜，天天吃美白丸吗？想要白又美，天然的东西永远比化学品来得有效、踏实。4种水果，能排又能补，排除毒素，补充营养，让你越吃越美~

本篇小提要

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天然抗氧化剂——火龙果

排毒小能手——无花果

变美还能瘦——葡萄柚

全能大赢家——苹果

天然抗氧化剂——火龙果

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首先，火龙果是一种低热量的水果，吃它能有效地排毒和瘦身。此外，火龙果含有的维生素C很高，大家都知道，VC对肌肤美白功不可没。火龙果中的水溶性膳食纤维也很丰富，可以起到减肥、降低血糖、防治便秘、预防大肠癌的功能。这些还不够？压轴的来了：火龙果含有一般水果少有的花青素，它可是强力的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养、消除体内有害的自由基！

-火龙果花样吃-

火龙果吃起来甜而不腻，且水分多，口感好，可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃，拌进原味酸奶中，味道也很好。

-鲑鱼火龙果沙拉-

by热情幸福的眼泪

主料

菊花菜

50克

新鲜的鲑鱼

5片

圆生菜

50克

柠檬

2片

红心火龙果

30克　　

辅料

特级初榨橄榄油

1大勺

洋葱末

1大勺

柠檬汁

2大勺

苹果醋

2大勺

盐

3克

火龙果果泥

2大勺

做法

1.准备食材，菊花菜、圆生菜、鲑鱼、火龙果。

2.圆生菜洗净撕成块，菊花菜洗净一片一片撕下来。

3.火龙果切成小丁。

4.鲑鱼切片。

5.切两面柠檬，一片再切成四角。

6.将沙拉汁里的材料放在小碗中，混合均匀。

7.将圆生菜摆在最下面，上面摆上菊花菜、三文鱼、柠檬、火龙果，然后把沙拉汁浇上即可食用。

排毒小能手——无花果

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无花果具有极高的药用价值，它含有大量的果胶和维生素，在吸水膨胀后，能吸附多种化学物质，所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，净化肠道，促进有益菌类增殖，皮肤想不变好都难！无花果还能抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量。另外，在大姨妈来时也很适合吃呢~

-无花果花样吃-

天然的无花果可以很甜很甜，甜到漏出蜜来，所以在甜品烹饪，尤其是蛋糕布甸中，常见到无花果，它的味道温和，并不抢去别人的风头。当然，做成甜汤或沙拉也是极好的。

-甜虾火龙果-

by刘小胖丫

主料

虾

10只

无花果

2颗

辅料

泰式甜辣酱

适量

柠檬汁

少许

做法

1.葱姜开水锅，倒入洗净的虾。

2.煮熟后去头，剥皮。

3.放柠檬汁和甜辣酱，拌匀。

4.无花果横着切成厚圆片儿。

5.把虾放到无花果上！soeasy！

变美还能瘦——葡萄柚

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葡萄柚又叫西柚，含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，帮助美白肌肤；它还有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪。此外，葡萄柚中含有一种天然果胶，能减低血液中的胆固醇。总之，要美还要瘦，吃它就对了。

-葡萄柚花样吃-

在吃“苦”渐渐流行的今天，西柚也变得更为人接受，拿来榨成汁喝是最普遍的食用方法。如果实在没办法接受它酸苦的味道，可以挤一些汁和海鲜一起吃，去腥提味增香。大小合适的柚子壳，也可以像做菠萝饭一般，把柚肉掏空，里面放上喜欢的食材，做个沙拉碗，铺个海鲜意面都别具风味。

吃葡萄柚减肥，最好在吃完饭后再过半小时，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

-西柚柠檬茶-

by小豆丁a

主料

西柚

半个

枸杞

适量

柠檬

半个

蜂蜜

适量

做法

1.柠檬切片、枸杞洗净，装进消过毒的瓶子里。

2.西柚用勺子将果肉挖出来装进瓶子里，倒入温水（开水放凉至温水）

3.等水温变凉后加蜂蜜放进冰箱1小时以上，就能拿出来喝啦。

全能大赢家——苹果

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苹果虽然是最常见的水果，其中的营养成分可是非常全面的，适合各类人群食用，因而被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”，想要排毒养颜的小伙伴千万不要小瞧它。苹果含有的膳食纤维有助于肠胃蠕动，使人体更好地排毒；苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿；苹果酸可代谢体内热量；果胶能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平；苹果中丰富的钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

-苹果花样吃-

两顿饭的间隙，如果觉得饿了，就啃只大苹果做零食，不仅美颜还能帮助控制食欲。外国人喜欢在汤中放些苹果块，这样能吸收肉汤中的脂肪。

-苹果雪梨炖莲子-

by灵动慧心

主料

苹果

1个

雪梨

1个

莲子

20g

辅料

枸杞

适量

冰糖

适量

做法

1.把雪梨洗净切成块

2.把苹果洗净切成块

3.把莲子在前一晚泡上

4.然后把雪梨和莲子放进砂锅，装上适量的水

5.然后大火煮5分钟转小火炖40分钟左右

6.然后放入苹果

7.再放入枸杞

8.放入冰糖再煮20分钟左右即可关火

小贴士：苹果要等梨子炖熟了再放~

还有更多美颜菜谱，都在阅读原文等你哦~

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