肝火是中医辨证词，指肝经火胜内扰于肝的一种病理现象。肝火又名肝经实火，肝火的产生与外界因素有关，如食用辛辣食物、温热补品、受到情绪刺激等。说到肝火可能大家都非常熟悉，在上火里面肝火最多，肝火的肝不是我们解剖位置的那个肝，中医所说的肝既包括我们得肝炎的肝，还包括我们的情绪、神经系统，甚至内分泌系统，所以这个肝火的肝它是一个相对宽泛的一个概念。

如何辨别肝火旺盛

肝火旺盛的症状，主要常见的是失眠、发胖。肝火旺的人容易出现脸色发红、脾气暴躁、容易发怒，而且会有头部发胀、发疼以及会出现耳鸣、尿液发黄等。

1.口腔

肝火旺的人一般会有口干口苦口臭、口腔内有食物腐烂的味道，还会有舌苔发厚，牙龈红肿等，这些症状都是肝火旺的表现。

2.睡眠

肝火旺的人晚上睡觉时会出现睡眠质量差，失眠多梦，容易被惊醒等，晚上睡不好从而导致白天精神不好易瞌睡、头晕、疲倦、脸色发红，身体闷热等。

3.女性肝火旺出现的症状

女性肝火旺时容易心烦意乱，易发怒，控制不住脾气。经期推迟，月经不调，经血量不规律等。

如何降肝火

肝火旺者类型有很多不好辨别，中医主张肝火旺盛者，日常饮食以清淡为主，少食辛辣和油腻食物，也可以吃一些疏理肝气、养肝柔肝的食物进行调理。平时的时候，可以适当的通过改变生活习惯、饮用中药，甚至运动的方式，使肝火得到缓解和疏泄，这样才能使肝经病情好转，使身体恢复健康。

1.肝火旺盛

肝火旺盛导致睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。多是因为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣食物导致的。这时我们要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、西红柿、绿豆、绿豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2.肝郁气滞

肝郁气滞也常常伴随肝火旺盛，肝郁气滞的变现为频频叹气、脾气暴躁易怒、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是心情郁闷、精神受刺激或因精神创伤所致。这时我们可多吃些具有疏肝理气作用的食物如芹菜、萝卜、橙子、柚子、柑橘、佛手等。心情抑郁者要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

3.按摩穴位降肝火

脚踝的内侧往上大约4指宽之处是三阴交穴，经常按摩此穴位有补肝健脾、滋阴通经、益气活血的效果。大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处是大敦穴，按摩此穴位可以疏通肝经、清肝明目、理气醒脑。膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处是足三里穴，按摩足三里穴疏肝益脾、清热化湿、镇静安神。

去肝火中药泡水喝

1.金银花

金银花是清热解毒的良药，它性甘寒气芳香。金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，养肝护肝喝金银花茶是不错的选择。

2.莲子

莲子即莲心，莲心最早见于唐末的《食性本草》中，为睡莲科多年生水生植物莲成熟种子中的干燥胚芽。莲心具有清心火，平肝火，止血之功效。

3.菊花

菊花富含维生素，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊。