肝脏对于身体是一个非常重要的器官，每天都在担负着身体的很多项任务，所以“肝不好，身体垮”不是一句空话。

肝脏不好多是自己造成的，平常不注意养护，生活中肆无忌惮，吃喝为所欲为，造成肝脏不同程度伤害。但是最伤肝，最伤身的还不是这些，而是我们生活中最不起眼的，认为最没关系的食物，它就是肝损伤的罪魁祸首。

饮酒与肝脏的关系

酒精进入人体后，主要的代谢场所是我们的肝脏。

并且酒精中的主要成分是乙醇，经过肝脏中酶的分解后，乙醇会转化为乙醛，对肝脏有一定的伤害。

但是肝脏可代谢一部分酒精，也就是说肝脏的的分解能力是有限的，若是超出肝脏的承担范围，可能会诱发肝硬化。

所以说，并不是滴酒不沾，应少量饮酒，切勿酗酒。

想要肝好，不要再吃这种食物

发霉的水果等食物是毒药，不舍得扔，吃掉，就等于自杀。

在生活中很多人都一心秉承着老一辈勤俭节约的美德，认为很多东西可以修修补补再用，很多食物还是可以载吃，可是这似乎背离了传统节约的原则，这不叫节俭，这是在毁坏身体。

对于发霉的水果不是把发霉的那部分削掉就没事了，这种思想是非常错误的，霉变的食物不是只有一部分有霉菌，而是整个食物中都会有，这些霉菌就像癌细胞一样分散在食物的每一个部分。

在霉菌中含有大量的黄曲霉毒素，这种毒素是一种剧毒的物质，对身体的伤害是极大的，所以在发现有霉变的水果，要及时的扔掉，一定不要舍不得扔。

除了发霉的水果外，其他霉变的食物例如瓜子，花生等也是不能再食用的。这些东西在食用后可能不会马上引起反应，而是慢慢的损害着肝脏，再加上肝脏是一个无声的器官，所以很多人会忽略它的一些症状。

肝不好，在脸上会反应出来

1、脸色发黑

在人体的肝脏中储存着一部分铁的，肝脏健康时在肝脏里备用，当肝脏受到损伤后，一些铁质会随血液流到血管中，作用于面目，引起脸色发黑，所以在脸色失去光泽变得发黑的时候，可能是肝脏受到了损伤了。

2、眼珠发黄

人的眼珠分为黑眼珠和白眼珠两部分，当发现白眼珠那部分变得发黄且浑浊时，可能是肝脏出现了问题，肝功能下降，导致不能及时的代谢胆红素引起的。

3、黄褐斑增多

年龄不大，脸上的黄褐斑却在增多，这是肝脏出现了问题引起的。肝脏主藏血，其血可滋润和温暖肝。当气血不足时，会引起血流不畅，气不足，形成淤血，容易阻塞血管，导致血液不能及时地流到面部的一些毛细血管，引起脸上的毒素堆积，形成黄褐斑。

肝毒怕“1种水”，排出肝毒，肝好人强壮

喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中医文化博大精深，在中医看来，应该如何养肝护肝呢？其实，老祖宗早给出了养肝护肝的配方。

下面先从配方的几种食材说起：

1、金银花——解毒高手

金银花能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，金银花特别适合于祛除肝毒。

其中含有有大量的绿原酸可利胆，能保护受到损伤的肝脏，而黄褐毛忍冬皂苷能减轻药物对肝脏带来的损伤作用，所以喝金银花茶能保护肝脏。

2、胎菊——清火解毒

《本草纲目拾遗》记载:治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容。

其中含有丰富的挥发油、黄酮类、氨基酸以及其他微量元素等，可以增强免疫力。胎菊中的菊甙物质提高细胞活性，抑制自由基的生产，满足大家对肝脏的养护。

金银花和胎菊对肝脏都有很好的清热解毒作用，但是两物都偏寒性，长时间饮用对肠胃会有刺激，所以就需要加入一些温补的食材，如：

枸杞子：性温热，入心、肝、肾经，为滋补强壮肝脏、养心益智的佳果，具有补肝益肾、清肠排毒、补气补血等功效。

牛蒡根：可与人参媲美，有“东洋参”的美誉，含有丰富的维生素和各种营养物质，对肠胃很好。

甘草：《黄帝内经》中提到的“肝苦急，急食甘以缓之”，甘草能够针对肝脏的特性有的放矢，如柔肝养肝、缓急熄风等。现代药理研究发现，甘草还具有较强的抗炎、保护肝细胞膜和改善肝功能的作用。

桂花：古人认为桂为“百药之长”，也是战国时期的“贡品”，是药食同源的佳品，用途多，功效齐全，可养阴、润燥、去火。有舒肝气，散寒气，滋养肝血，安心养神，润肠通便的功效。

金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、甘草，6味食材搭配在一起，既能去肝火又能滋养肝脏，凉热互补，在不刺激其他器官的同时，养肝的效果也翻倍！

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经常抽烟喝酒、应酬熬夜、爱好养生等人群，很适合多饮用菊花决明子牛蒡根茶，坚持一个月，会感觉到身体的变化。

平时还可以多做2件事：

多敲腿

闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。

双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。反复进行敲打，即可。

多养神

饭后闭目养神，有养肝血的作用。

研究发现，人由躺下到站立的过程中，流入肝脏的血流量，要减少30%。而吃完饭后，体内的血液，集中到消化道内，参与食物消化的活动。

为了保证肝脏供血量，此时最好静坐，闭目10-30分钟。为肝脏提供更多的血液，供给肝细胞氧和营养成分，同时闭目也是减少肝脏的负担。

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